¿Sientes ansiedad, tristeza o rabia por depender de los demás o de tus propios pensamientos?
Conmigo detectarás, cambiarás y comprenderás qué estás haciendo para mantener el problema sin saberlo.
Psicoterapia online para toda España
¿Sientes ansiedad, tristeza o rabia por depender de los demás o de tus propios pensamientos?
Conmigo detectarás, cambiarás y comprenderás qué estás haciendo para mantener el problema sin saberlo.
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Quién soy...
Soy Javier García. Trabajo con personas que sufren en su día a día por no saber poner límites a los demás.
Ese sufrimiento suele aparecer como ansiedad, tristeza o rabia. Mi objetivo es ayudarte a que esas emociones no te controlen, para que recuperes tu confianza y encuentres tu lugar.
Cómo trabajo contigo
Lo hago a través de la Terapia Breve Estratégica: un modelo de intervención que resuelve problemas complejos mediante soluciones aparentemente simples.
El punto de partida no es lo que te ha pasado, sino lo que haces para resolver el problema — porque, paradójicamente, eso mismo es lo que lo mantiene.
Te suele pasar que...
¿Tienes la sensación de que otros deciden por ti, ya sea en lo personal, familiar o profesional?
A veces "la pagas con quien menos te lo esperas". Otras te levantas triste sin saber por qué. O saltas a la mínima sin entender de dónde viene esa tensión.
Eres una persona responsable, trabajadora y entregada. Te preocupa el bienestar de los que te rodean, y sufres cuando sientes que no cumples con lo que esperan de ti.
Estás harto/a de vivir pendiente de lo que opinan de ti, o de que hacer lo que te gusta signifique perder el cariño de los demás.
El cambio es posible
Sé que puede parecer difícil. Lo sé porque yo he estado ahí. Pero el cambio es posible, aunque ahora no te lo creas.
Estoy aquí para acompañarte a encontrar tu sitio y empezar un camino hacia tu liberación. Nuestro objetivo será uno solo: que estés bien contigo mismo y con los demás.
¿Por qué esto va a ser diferente?
Si llevas tiempo intentando resolver esto — con tips de redes sociales, con otros enfoques, o simplemente intentándolo por tu cuenta — y sigues igual, lo más probable es que estés pensando: "ya lo he intentado todo".
Tiene sentido que lo pienses. Y probablemente es verdad que lo has intentado.
El problema no eres tú. Es lo que estás haciendo para resolverlo.
→ Hay algo que la mayoría de enfoques no tienen en cuenta: las soluciones que ponemos en marcha para resolver un problema son, con frecuencia, las que lo mantienen vivo.
→ No porque seas torpe o porque tu caso sea irresoluble. Sino porque estás haciendo lo que parece lógico hacer — y eso, paradójicamente, es lo que no funciona.
→ Mi trabajo empieza exactamente ahí: en detectar qué estás haciendo para resolver la situación, y por qué eso mismo es lo que la perpetúa.
Resultados concretos, no un proceso interminable:
→ No te voy a pedir años de terapia para ver si algo cambia.
→ En menos de 4 sesiones notarás cambios tangibles en cómo percibes tu situación. No significa que todo esté resuelto, pero sí que empezarás a enfrentarte a lo que antes evitabas — y eso lo notarás tú, no te lo tendré que decir yo.
→ La media de duración de un proceso es de 12 sesiones. Eso es todo.
Resultados concretos, no un proceso interminable:
→ Si antes de 8 sesiones no hay cambios reales — si todo sigue exactamente igual —, soy yo quien da el proceso por terminado.
→ No te pido que confíes a ciegas. Te pido que le des una oportunidad a un enfoque que funciona de forma diferente a todo lo que has probado.
Como psicólogo especializado en Terapia Breve Estratégica, te ayudo a recuperar tu lugar y tu confianza. ¿Empezamos?
Javier García, psicólogo online especialista en dependencia emocional
¿Por qué se tanto de ésto?
Siempre he sido una persona que se entregaba a los demás. Y eso, sin quererlo, acabó siendo el origen de muchos conflictos en mi vida.
Cuando surgía una discusión, mi reacción era apartarme. Dejar que otros decidieran. Evitaba el conflicto, pero me quedaba con la incomodidad de no haber dicho lo que pensaba.
Cuando intentar cambiar empeoraba las cosas
Cuando intentaba expresarme, lo hacía con tanta tensión acumulada que salía con rabia. El otro no me entendía, y yo volvía a callarme. Un círculo que se repetía.
La trampa de depender de los demás
Con el tiempo fui confiando más en los demás que en mí mismo. Llegué a creer que si hacía lo que se esperaba de mí, todo iría mejor.
Pero ocurrió lo contrario. Cada vez que cedía, desconfiaba más de mí mismo. Como el niño que evita los monstruos para que desaparezcan — y lo único que consigue es pensar más en ellos.
Depender de otros para sentirme seguro generó exactamente lo que quería evitar: menos confianza en mí mismo, más dependencia del exterior. Qué paradoja, ¿verdad?
Cómo salí de ahí:
Gracias a la formación, la reflexión y la ayuda profesional, pude recuperar mi seguridad y la confianza en que yo sí que valgo, independientemente de lo que otros piensen.
Ahora doy un paso más. Gracias a esas experiencias y a mi formación, ayudo a otras personas que están pasando por lo mismo.
Recupera la confianza y la seguridad para encontrar tu lugar. Sentir que, aunque dependes de los demás en cierto modo — como todos —, eres independiente y capaz. ¿Empezamos?
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